Aktiviteter i Ilskov » Fitness » Total Gym (cirkeltræning)
Total Gym

Total Gym foregår i maskiner, hvor du bruger din egen kropsvægt til at træne med. Total Gym maskinerne tillader dig at træne i alle kroppens tre bevægelsesplaner: frem og tilbage, fra side til side og roterende. Under træningen arbejder vi på at forbedre din muskelstyrke samtiig med at de centrale stabilisatorer i maven og ryggen styrkes. De funktionelle øvelser skaber stærkere muskler i modsætningen til issoleret muskeltræning, fordi de forbedre musklerne i kroppen til at arbejde sammen og dermed efterligner dagligdags bevægelser. 


Total Gym hjælper dig med at udvikle din muskelstyrke, muskulære samt kardiovaskulære udholdenhed og fleksibilitet. 
Der er øvelser som får pulsen op og øvelser hvor du træner alle muskelgrupper.
Træningen består hovedsageligt af øvelser i 30-40 sekunder, hvorefter man skifter maskine og igen 30-40 sekunder og sådan fortsættes der i 3-4 runder.

Der trænes i den lille sal hver:
Mandag kl. 17.45 - 18.45 

 
Jørn Emil Stochholm Sørensen

Instruktør, Total Gym
Ilskov Kultur og Idrætsliv | Mølleskovvej 3 | 7451 Sunds |